درمان بی خوابی در منزل با ماساژ نقاط طب سوزنی

در کنار این که می‌توانید برای درمان بیماری های خود از متخصصین طب سوزنی کمک بگیرید، در مواردی که دسترسی به درمان ندارید و یا دچار مشکلات خفیف شده اید، می توانید خودتان در منزل نقاط طب سوزنی برای بی خوابی را تحریک کنید. با یادگیری این پنج نقطه طب فشاری، می توانید از طب فشاری برای درمان بی خوابی شبانه کمک بگیرید.

همیشه در نظر داشته باشیم که اولین و بهترین روش درمان مشکلات و بیماری ها اصلاح شیوه زندگی می باشد. در زمینه خواب نیز چنین است. اصلاح سبک، خواب روزانه، نظم خواب و … میتواند در درمان مشکلات مرتبط با خواب و برطرف کردن علل آن موثر واقع شود.

1.یین تانگ

نقطه یین تانگ که  بین دو ابرو قرار گرفته است. با فشار توسط ناخن و یا ماساژ فشاری و یا ماساژ به سمت بالا کمک به ریلکسیشن کلی بدن و عضلات سر و گردن و  کاهش تنش  نموده و میتواند در شروع خواب موثر باشد.

2.دروازه روح

نقطه دروازه روح در چین مچ دست ، در محازات انگشت کوچک شما قرار دارد.

برای درمان بی خوابی:

فضای کوچک و توخالی این ناحیه را پیدا کنید و فشار ملایمی را به صورت حرکت دایره ای یا بالا و پایین اعمال کنید.

این ماساژ فشاری را دو تا سه دقیقه ادامه دهید.

نقطه سمت چپ را با فشار ملایم برای چند ثانیه تحریک کنید  و سپس همین کار را در سمت راست تکرار کنید .

تحریک این نقطه طب سوزنی با آرام کردن ذهن می تواند به درمان بی خوابی شبانه کمک کند.

3.تقاطع سه کانال یین

نقطه سن یین جیائو در سمت داخلی پای شما ، درست ۴ انگشت بالاتر از مچ پا قرار دارد.

 برای درمان بی خوابی:

برجسته ترین نقطه قوزک داخلی مچ پا را مشخص کنید.

به اندازه عرض چهار انگشت به سمت بالای مچ پا بیایید.

پشت بزرگترین استخوان ساق پا (درشت نی)  کمی عمیق فشار دهید و با حرکات دایره ای یا بالا و پایین به مدت ۲ تا ۳ دقیقه ماساژ دهید.

فشار این نقطه طب سوزنی، علاوه بر کمک به بی خوابی ، می تواند به اختلالات لگن و دردهای قاعدگی نیز کمک کند.

در صورت بارداری از این نقطه فشاری استفاده نکنید ، زیرا می‌تواند موجب تحریک زایمان نیز بشود.

3. Kid1

نقطه kid1 در کف پای شما قرار دارد. وقتی انگشتان پا را به سمت داخل می پیچانید، این نقطه در فرورفتگی کوچکی است که درست در وسط پای شما ایجاد می‌شود.

 برای درمان بی خوابی:

به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید تا دستتان به کف پا برسد.

یک پا را در دست بگیرید و انگشتان پای خود را به سمت داخل خم کنید.

فرورفتگی کف پا را احساس کنید.

فشار محکمی وارد کنید و این نقطه را برای چند دقیقه با حرکت دایره ای یا بالا و پایین ماساژ دهید.

اعتقاد بر این است که تحریک این نقطه طب سوزنی باعث سکون و آرامش سطح انرژی شما می شود. همچنین به درمان بی خوابی شبانه کمک می کند.

4. P6

نقطه p6 در سمت داخلی ساعد، بین دو تاندون قرار دارد.

 برای کاهش بی خوابی:

دستان خود را بچرخانید تا کف دست ها رو به بالا باشد.

یک دست را بگیرید و به اندازه سه عرض انگشت خود از چین مچ دست به سمت آرنج بروید.

یک فشار رو به پایین ثابت بین دو تاندون در این محل اعمال کنید.

از حرکت دایره ای یا بالا و پایین برای ماساژ ناحیه به مدت دو تا سه دقیقه استفاده کنید.

علاوه بر کمک به خواب ، نقطه p6 به کنترل حالت تهوع، آرام بخشی ، کاهش درد معده و کاهش سردرد همراه است.

5. Gb20

نقطه gb 20 در پشت گردن شما قرار دارد.   می توانید آن را با لمس استخوان ماستوئید در پشت گوش و دنبال کردن شیار اطراف محل اتصال ماهیچه های گردن به جمجمه پیدا کنید.

 برای درمان بی خوابی:

دستان خود را به هم بچسبانید و به آرامی کف دستان خود را با انگشتان خود در هم باز کنید تا با دستان خود یک فرم فنجان ایجاد کنید.

از شست خود برای فشار عمیق و محکم به جمجمه استفاده کنید ، با استفاده از حرکات دایره ای یا بالا و پایین این ناحیه را به مدت یک تا دو دقیقه ماساژ دهید.

هنگام ماساژ این نقطه برای درمان بی خوابی عمیق نفس بکشید.

تحریک این نقطه طب سوزنی ممکن است به کاهش علائم تنفسی مانند سرفه، که اغلب خواب را مختل می کند ، کمک کند.  همچنین با کاهش استرس و آرامش ذهن مرتبط است.

آنیمن

نقطه Anmien به معنی خواب آرام و صلح آمیز یک نقطه خارج از کانال های انرژی اصلی است.  این یک نقطه اصلی برای درمان بی خوابی است زیرا به شن (ذهن) مرتبط می شود.  این نقطه بسیار آرامش بخش است و باعث ایجاد خواب خوب می شود.  هم برای خواب ناآرام و مختل و هم برای کابوس و خواب آشفته استفاده می شود.

این نقطه در فرورفتگی ، در محل اتصال قاعده جمجمه و استخوان ماستوئید پشت گوش ، درست زیر لاله گوش قرار دارد.  می توانید نقاط آنمیان را در هر دو سمت به طور همزمان با استفاده از انگشتان شست خود تحریک کنید.  برای چند دقیقه با حرکات دورانی ملایم فشار محکم اما نرم را اعمال کنید.  این نقطه را می توان هنگام خوابیدن به پشت به راحتی تحریک کرد

مجموعه تخصصی طب سوزنی، طب‌سنتی و ماساژدرمانی تهران

در صورت هر گونه سوال و نیاز به راهنمایی با مجموعه تخصصی تماس حاصل کنید…

سایر مقالات مرتبط با خواب و مشکلات بی خوابی به زودی اپلود خواهد شد.

مجموعه تخصصی طب سنتی طب سوزنی ماساژ درمانی تهران - شرق تهران تهرانپارس / غرب تهران سعادت آباد

 

کلینیک سعادت آباد: 22457409-021

 

کلینیک تهرانپارس: 76704366-021

 

تلفن همراه کلینیک:  09354466111

 

 

تماس از طریق آیکون های زیرین